ダイエットを成功させるなら食べる物は大事!

はじめに

はじめまして、当サイト管理人のS・Sと言います。

私は昔から食事が趣味といっても言い過ぎでないほど、食べることが大好きで、いつもダイエットのことで頭を悩ませていました。

詳しくは、こちらの管理人自己紹介のページをご覧ください。

そもそもダイエットは食事制限と運動という二つの柱から成り立っています。

しかし、運動にしても食事制限にしてもこれらは程度の差はあれど、必ず“辛さ”を伴うことになるので、それが原因でダイエット自体を挫折する人は後を絶ちません。

かくいう私もそんな挫折者の一人でした。

「ダイエットは成功させたい。だけど辛いことはなるべく避けたい」

私はこんな考え↑を持っていました。

「甘ったれるな!」と、言われてしまえばそれまでの話ですが、そうはいっても私は甘ったれでした(笑)

それでこの矛盾する感情にどう折り合いをつけるか凄く悩んだわけです。

そして数年間に渡り悩みに悩んだ結果、私の導き出した答えがダイエットに効く食べ物を意識的に食べる、というものでした。

運動は「するorしない」の世界なのでまだマシですが、それに対して食事は毎日やるものなので積み重なっていきます。

したがってアレコレ構わず好きなものを好きなだけ食べていたらあっという間に太ってしまいます。

しかし、だからといって普段の食事量を減らすばかりしていてはストレスは溜まる一方ですし、基礎代謝も落ちて逆に太りやすくなってしまいます。

栄養素が足りなくなれば肌も荒れるし、髪もパサついてしまうでしょう。

そこで、だったら栄養を損なわず、食べても太りにくい食品やダイエットに効く食べ物を意識的に取り入れるだけでもだいぶ違うんじゃないかと思うようになりました。

それからというもの、私は出来るだけダイエットに効果的な食べ物を意識して摂るようになり、気付いた時には栄養士の友達からも「よく知ってるね~!」と褒められるまでになりました。

このサイトではそんな私の経験(?)を活かしつつ、ダイエットに効く食べ物をご紹介していこうと思います。

私が実際に口にしているものから、ちょっとマニアックなものまで余す所なくご紹介していきますので、どうぞよろしくお願いします。

ダイエットに効く食べ物一覧

ここでは実際にダイエットに良いとされる食べ物をご紹介していきます。

紹介する基準として、

  • 世間一般でダイエットに良いとされているもの
  • 私自身が継続して食べてダイエット効果を実感できたもの

この二点をなるべく満たすものに集中してご紹介していきます。

 

~~~現在執筆中~~~

 

ダイエットに効果的な食べ物には共通点があった

ここまでダイエットに効く食べ物を軽くご紹介してみましたが、いかがだったでしょうか。

こうして見てみると誰もが知っているものから一風変わったものまで色々ありますよね。

ここでお気付くの人がいるかもしれませんが、これら食品にはいくつかの共通点があります。

 

~~~現在執筆中~~~

 

つまり、~~を意識して集中的に摂ることでダイエットの成功率をより高めることができる、といえます。

これら食べ物のネックポイント

さて、ダイエットに効果的な食品が~~~であることは分かりましたが、ここで一つ問題があります。

それはこれら食品は毎日の食事の中に組み込んで摂るのが難しい、という点です。

一人暮らしをしている人なら分かると思いますが、毎晩自炊をするなんていうのは現実的ではありません。

かくいう私も平日の帰宅時間は21時を超えることがしょちゅうあります。

朝は6時半には起きなければいけないことを考えると帰宅後に自炊をするのはまず無理で、いつも帰り道に立ち寄る西友の半額弁当で済ませています(汗

そう、忙しい現代人からするといくらダイエットに良いとされる食べ物でもそれを調理して食べる時間が中々作れないんですよね。

じゃあ、諦めるしかないのか・・・といえば実はそんなこともありません。

世の中便利なもので、そういう忙しいダイエッター向けに調理不要で食べられる食品が今は出回っています。

なので、毎日忙しくて時間をかけられないという人はそういったものを利用するのも一つの手です。

実際に私も繁忙期で忙しい時期は1か月~2か月余裕でキッチンに立たず、代わりにこれらダイエッター向けの食品で補っています。

詳しくは以下↓にまとめてみましたので興味のある人は見てみてください。

 

~~執筆中~~

 

ダイエット成功の為には“継続”が何より大事

ここまでダイエットに効く食べ物を駆け足で紹介してみましたが、役に立ちそうなものはあったでしょうか。

食事は運動とは違って生きていく限り必ず避けては通れません。そして肥満の最大の原因は食生活にあります。

であるならば、日々口にするものに意識を払って、よりダイエットに効く食べ物を口にするというのは痩せたいと思っている人なら当然やるべきことです。

世間ではダイエットというと、どうしても激しい運動と厳しい食事制限ばかりがイメージされがちです。(流行りのライザップなどはまさにこれの典型例ですね)

確かにダイエットを最短で成功させようと思ったらそれが正解なのかもしれません。

でも、それが続く人は滅多にいません。ほとんどの人は痩せる前に脱落してしまいます。

そもそも、食事は毎日摂るものである以上、ダイエットも毎日継続しなければ成功することは難しいといえます。人間は成功するかどうか分からない辛い苦行をいつまでも続けるのはよっぽど精神力の強い人でない限り不可能です。

だからこそ、自身の弱さを自覚して、少しでも長く続けることができるダイエットが大事だと私は考えています。

そのための一つがダイエットに効く食べ物を意識的に摂るというものではないでしょうか。

私は過去に色々なダイエットに手を出してみてことごとく失敗してきましたが、その理由はやはり続かなかったからです。

しかし、口にする食べ物を意識して選び始めてからはカロリー摂取量も減り、体脂肪もよく燃えて明らかに体に変化を感じるようになってきました。

もちろん「食べ物を意識するだけで全てが解決した!」なんて言うつもりは全くありませんが、それでもそれをやることで確実に体は痩せる方向に舵を切ったのは事実です。

今ダイエットが上手くいかず困っている人は是非毎日食べる食事に気を付けてみてください。

人によってはそれだけでスリムになることもあり得ます。

当サイトでは今後もダイエットに効果的な食べ物をどんどんご紹介していこうと思います。

ここまで長々とお付き合い頂きありがとうございました!

S・S

公開日:
最終更新日:2017/01/27